Русская баня
Русская баня


/e-mail: banya-srub@mail.ru

телефон: +7(968)396-38-78

 

 

Православие.Ru

--------- Полезно знать --------













------ Наши партнеры ------




 

Основные банные правила

банные процедуры

Банные процедуры

  • Не нужно идти в баню на пустой желудок, но и раньше одного-двух часов после принятия пищи тоже не стоит. Перед тем как попариться, не нужно пить много жидкости; а  алкоголь необходимо совсем исключить.
  • После тяжелой и длительной работы желательно перед баней чуть-чуть отдохнуть, а если работа была умственной, то можно идти сразу.
  • Баня требует атмосферы неторопливости, полной расслабленности; не суетитесь, чтобы Ваша нервная система могла отдохнуть – ведь именно этого Вы ждёте от посещения бани.
  • Париться надо не спеша, постепенно. Сначала 3-4 мин расслабленно посидите при закрытой паровой дверце (температура около 50-60°С). Затем паровую дверцу (крышку над камнями) можно открыть и поддать пару. Поначалу можно сидеть или лежать на нижней, более прохладной, скамье, затем - переместиться повыше (тут и температура выше). Хорошо бы именно полежать, тогда тело равномерно прогревается. Когда же возникнет ощущение, что Вы уже хорошо пропотели, имеет смысл покинуть парную - нужно ополоснуться теплой водой; теперь немножко передохнём.
  • Второй заход. Прихватим с собой веник. Добавляем жару, плеснув на камни горячую воду несколько раз по 200-300 мл. Если баня хорошо прогрета, то от выплеснутой воды температура не повысится, а только добавится пара. В Русской бане желательное такое соотношение: температура 60-70°С влажность 60%.
  • Веник увлажняем и поднимаем повыше для прогрева. Когда веник прогрелся, обхлестываем им тело для ускорения кровообращение. Чтобы жар не обжигал можно надеть на руки рукавицы из шерсти, а на голову - шерстяную шапочку или сухую шляпу. Покидая парную для отдыха, веник там не оставляйте - быстро завянет.
  • Лучше всего париться по двое. Первый, лёжа на животе, расслабляется. Веником, как опахалом поддаём разгорячённый воздух на ступни ног,  затем на спину - так прогреваем всё тело, пока не появятся капельки пота. После - переворачиваемся на спину и всё повторяем. Второй заход - несильно обхлестываем тело – причём при более высокой температуре, менее сильный удар. Закончив париться, сразу не покидайте парилку – хорошо бы перебраться вниз, посидеть на нижней лавке, перевести дух. Ну а после можно встать под теплый душ.
  • В парилке нужно дышать открытым ртом, а количество заходов и их длительность зависят только от Ваших сил. Но самый лучший вариант: 2-3 захода по 10 минут с перерывом в 10 мин на отдых в предбаннике.
  • Если Вы почувствуете вялость, затруднённое дыхание, головокружение, частое сердцебиение, то нужно незамедлительно прекратить париться и перейти в предбанник.
  • В последний заход в парную  обхлёстывать веником надо не дольше 5 мин. Если Вы хотите нырнуть после бани холодный бассейн или поваляться в снегу, то очень важно получше прогреть тело – меньше шансов простудиться. Находясь в бассейне, нужно стараться не делать сильно резких движений. И не забывайте: процесс охлаждения должен быть кратким.
  • После таких охлаждающих процедур желательно встать под душ и обсохнуть в предбаннике – лечь на лавку предбанника на 10-15 мин. Можем посоветовать вытереть полотенцем только волосы и лицо - иначе вспотеете; и не одевайтесь, пока не перестанете потеть.

После бани хорошо бы выпить квасу, лимонаду, минеральной воды или сок. Можно и крепкий чай. Осторожнее надо быть с холодными напитками, например с холодным пивом. Если Ваша конечная цель избавиться от лишнего веса, то после бани исключите жидкость в течение 2 часов.

На нашем сайте можно помотреть видео о русской бане и банных процедурах

.

 
Rambler's Top100
Теплицы из поликарбоната недорого Теплицы из поликарбоната недорого